====== Jour 3 les bras ======
  * [[public:muscu:muscu]]
  * [[public:muscu:curl_barre]]
  * [[public:muscu:barre_au_front]]
  * [[public:muscu:curl_poulie]]
  * [[public:muscu:extension_avec_la_corde]]
  * [[public:muscu:curl_prise_marteau]]
  * [[public:muscu:extension_avec_haltere]]
  * [[public:muscu:flexion_et_extension_des_poignets]]